摆动法 站立,全身放松,双手在体前有节律地上下摆动,双腿带动身体进行有节律地抖动,10分钟左右。
自我按摩法 和做眼保健操一样用手指推眼眶周围,然后太阳穴和眉心,各2分钟,然后揉按颈椎两侧下陷处的风池穴3分钟。
深呼吸 睡觉前数自己呼吸的次数,同时做深长的呼吸,呼气时尽量呼尽,吸气时尽量吸足,吸气时想象气吸入腹部,吸气呼气都要缓慢,一般36次左右。
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